Superman

BelKalcaBaslangicSure Bazli

Nasil Yapilir

Barbell'i omuzlarda önde tutun. Squat'a inin, kalkın.

Calisan Kas Gruplari

On gorunum

On

Arka gorunum

Arka

Birincil: Bel
Ikincil: Kalca

Zorluk

Baslangic

Egzersiz Tipi

Sure Bazli

Birincil Kas

Bel

Benzer Bel Egzersizleri

Floor Back Extension

Baslangic

Barbell omuzlarda durun. Squat'a inin, topuklarla kalkın.

Roman Chair Back Extension

Orta

Dumbbell'i göğüste tutun. Squat'a inin, kalkın.

Roman Chair Single Leg Back Extension

Ileri

Bacak pres makinesine oturun. Bacakları uzatarak platformu itin.

Bu egzersizi programiniza ekleyin

PTWith ile danisanlariniz icin Superman ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.

Ucretsiz Deneyin