Superman

BelArka BacakBaşlangıçSüre Bazlı

Nasıl Yapılır

Barbell'i omuzlarda önde tutun. Squat'a inin, kalkın.

Calisan Kas Gruplari

On gorunum

On

Arka gorunum

Arka

Birincil: Bel
Ikincil: Arka Bacak

Zorluk

Başlangıç

Egzersiz Tipi

Süre Bazlı

Birincil Kas

Bel

Benzer Bel Egzersizleri

Floor Back Extension

Başlangıç

Barbell omuzlarda durun. Squat'a inin, topuklarla kalkın.

Roman Chair Back Extension

Orta

Dumbbell'i göğüste tutun. Squat'a inin, kalkın.

Roman Chair Single Leg Back Extension

İleri

Bacak pres makinesine oturun. Bacakları uzatarak platformu itin.

Bu egzersizi programiniza ekleyin

PTWith ile danışanlarınız için Superman ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.

Ücretsiz Deneyin