Standing Calf Raise Single Leg
BaldirlarIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Yükseltilmiş yüzeyde tek ayakta durun. Topuğu indirin, sonra ayak parmağına yükselin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Baldirlar
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Baldirlar
Benzer Baldirlar Egzersizleri
Calf Raise Machine
Baslangic
Makineye girin, omuzlar pedlerin altında. Ayak parmaklarına yükselin, yavaşça inin.
Jumping Rope
Baslangic
İki ayakla ip atlayın, sabit ritmi koruyun.
Seated Calf Raise Machine
Baslangic
Dizler pedin altında oturun. Topukları mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, gerilimle indirin.
Smith Calf Raise
Baslangic
Smith makinesinde blok üzerinde durun. Baldır kaldırma yapın.
Smith Single Leg Calf Raise
Baslangic
Smith makinesinde tek bacak baldır kaldırma.
Leg Press Calf Raise
Orta
Bacak presinde ayakları kenara yerleştirin. Ayak parmaklarıyla itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Standing Calf Raise Single Leg ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin