Seated Calf Raise Machine
BaldirlarBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Dizler pedin altında oturun. Topukları mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, gerilimle indirin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Baldirlar
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Baldirlar
Benzer Baldirlar Egzersizleri
Calf Raise Machine
Baslangic
Makineye girin, omuzlar pedlerin altında. Ayak parmaklarına yükselin, yavaşça inin.
Jumping Rope
Baslangic
İki ayakla ip atlayın, sabit ritmi koruyun.
Running
Baslangic
Sabit tempo koruyun, ayak ortasıyla basın, kolları doğal sallayın.
Smith Machine Standing Calf Raise
Baslangic
Smith makinesinde blok üzerinde durun. Baldır kaldırma yapın.
Smith Machine Standing Calf Raise, Single Leg
Baslangic
Smith makinesinde tek bacak baldır kaldırma.
Calf Raise On Leg Press
Orta
Bacak presinde ayakları kenara yerleştirin. Ayak parmaklarıyla itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Seated Calf Raise Machine ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin