Standing Calf Raise
BaldirlarOrtaAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Basamak kenarında durun. Ayak parmaklarına yükselin, gerilimle indirin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Baldirlar
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Baldirlar
Benzer Baldirlar Egzersizleri
Calf Raise Machine
Baslangic
Makineye girin, omuzlar pedlerin altında. Ayak parmaklarına yükselin, yavaşça inin.
Jumping Rope
Baslangic
İki ayakla ip atlayın, sabit ritmi koruyun.
Running
Baslangic
Sabit tempo koruyun, ayak ortasıyla basın, kolları doğal sallayın.
Seated Calf Raise Machine
Baslangic
Dizler pedin altında oturun. Topukları mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, gerilimle indirin.
Smith Machine Standing Calf Raise
Baslangic
Smith makinesinde blok üzerinde durun. Baldır kaldırma yapın.
Smith Machine Standing Calf Raise, Single Leg
Baslangic
Smith makinesinde tek bacak baldır kaldırma.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Standing Calf Raise ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin