Jumping Rope
BaldirlarBaslangicSure Bazli
Nasil Yapilir
İki ayakla ip atlayın, sabit ritmi koruyun.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Baldirlar
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Sure Bazli
Birincil Kas
Baldirlar
Benzer Baldirlar Egzersizleri
Calf Raise Machine
Baslangic
Makineye girin, omuzlar pedlerin altında. Ayak parmaklarına yükselin, yavaşça inin.
Running
Baslangic
Sabit tempo koruyun, ayak ortasıyla basın, kolları doğal sallayın.
Seated Calf Raise Machine
Baslangic
Dizler pedin altında oturun. Topukları mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, gerilimle indirin.
Smith Machine Standing Calf Raise
Baslangic
Smith makinesinde blok üzerinde durun. Baldır kaldırma yapın.
Smith Machine Standing Calf Raise, Single Leg
Baslangic
Smith makinesinde tek bacak baldır kaldırma.
Calf Raise On Leg Press
Orta
Bacak presinde ayakları kenara yerleştirin. Ayak parmaklarıyla itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Jumping Rope ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin