Smith Single Leg Calf Raise
BaldirlarBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Smith makinesinde tek bacak baldır kaldırma.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Baldirlar
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Baldirlar
Benzer Baldirlar Egzersizleri
Calf Raise Machine
Baslangic
Makineye girin, omuzlar pedlerin altında. Ayak parmaklarına yükselin, yavaşça inin.
Jumping Rope
Baslangic
İki ayakla ip atlayın, sabit ritmi koruyun.
Seated Calf Raise Machine
Baslangic
Dizler pedin altında oturun. Topukları mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, gerilimle indirin.
Smith Calf Raise
Baslangic
Smith makinesinde blok üzerinde durun. Baldır kaldırma yapın.
Leg Press Calf Raise
Orta
Bacak presinde ayakları kenara yerleştirin. Ayak parmaklarıyla itin.
Standing Calf Raise
Orta
Basamak kenarında durun. Ayak parmaklarına yükselin, gerilimle indirin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Smith Single Leg Calf Raise ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin