Koşu / Running
KardiyoBaslangicSure Bazli
Nasil Yapilir
Sabit tempo koruyun, ayak ortasıyla basın, kolları doğal sallayın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Kardiyo
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Sure Bazli
Birincil Kas
Kardiyo
Benzer Kardiyo Egzersizleri
Stationary Bike
Baslangic
Sabit bisiklette düzenli tempoda pedal çevirin. Direnci ihtiyaca göre ayarlayın.
Elliptical
Baslangic
Eliptik makineyi akıcı hareketlerle kullanın. Adım atarken kolları itin ve çekin.
Jump Rope
Baslangic
İki ayakla ipin üzerinden atlayın. Atlamaları küçük tutun ve yumuşak inin.
Burpees
Orta
Şınav pozisyonuna inin, şınav yapın, ayakları öne atlayın, kollar yukarıda zıplayın.
Mountain Climbers
Baslangic
Plank pozisyonunda başlayın. Dizleri sırayla hızlıca göğse doğru çekin.
Battle Ropes
Orta
İp uçlarını tutun, kolları sırayla hareket ettirerek dalgalar oluşturun. Core'u sıkı tutun.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Koşu / Running ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin