Elliptical
On BacakGlutes, CoreBaşlangıçSüre Bazlı
Nasıl Yapılır
Bacak preste ayaklar geniş oturun. Platformu itin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: On Bacak
Ikincil: Glutes, Core
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Süre Bazlı
Birincil Kas
On Bacak
Benzer On Bacak Egzersizleri
Bike Machine
Başlangıç
Barbell tutarak durun. Squat'a inin, altta bekleyin, kalkın.
Bodyweight Leg Extension
Başlangıç
Barbell'i dirsek içlerinde tutun. Squat'a inin, kalkın.
Bodyweight Squat
Başlangıç
Safety bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Dumbbell Step Up
Başlangıç
Bacak preste ayaklar dar oturun. Platformu itin.
Leg Extension
Başlangıç
Bacak preste oturun. Platformu tek bacakla itin.
Leg Press Machine
Başlangıç
Pendulum squat makinesine geçin. Squat'a inin, kalkın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Elliptical ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin