Bodyweight Squat
On BacakGlutes, Hamstrings, CoreBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Safety bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: On Bacak
Ikincil: Glutes, Hamstrings, Core
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
On Bacak
Benzer On Bacak Egzersizleri
Bike Machine
Başlangıç
Barbell tutarak durun. Squat'a inin, altta bekleyin, kalkın.
Bodyweight Leg Extension
Başlangıç
Barbell'i dirsek içlerinde tutun. Squat'a inin, kalkın.
Dumbbell Step Up
Başlangıç
Bacak preste ayaklar dar oturun. Platformu itin.
Elliptical
Başlangıç
Bacak preste ayaklar geniş oturun. Platformu itin.
Leg Extension
Başlangıç
Bacak preste oturun. Platformu tek bacakla itin.
Leg Press Machine
Başlangıç
Pendulum squat makinesine geçin. Squat'a inin, kalkın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Bodyweight Squat ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin