Stationary Bike
KardiyoBaşlangıçSüre Bazlı
Nasıl Yapılır
Sabit bisiklette düzenli tempoda pedal çevirin. Direnci ihtiyaca göre ayarlayın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Kardiyo
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Süre Bazlı
Birincil Kas
Kardiyo
Benzer Kardiyo Egzersizleri
Elliptical
Başlangıç
Eliptik makineyi akıcı hareketlerle kullanın. Adım atarken kolları itin ve çekin.
Jump Rope
Başlangıç
İki ayakla ipin üzerinden atlayın. Atlamaları küçük tutun ve yumuşak inin.
Burpees
Orta
Şınav pozisyonuna inin, şınav yapın, ayakları öne atlayın, kollar yukarıda zıplayın.
Mountain Climbers
Başlangıç
Plank pozisyonunda başlayın. Dizleri sırayla hızlıca göğse doğru çekin.
Battle Ropes
Orta
İp uçlarını tutun, kolları sırayla hareket ettirerek dalgalar oluşturun. Core'u sıkı tutun.
Exercise Bike
Başlangıç
Seçilen dirençte sabit tempoda pedal çevirin. Gövdenizi sıkı tutun.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Stationary Bike ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin