Jump Rope
KardiyoBaslangicSure Bazli
Nasil Yapilir
İki ayakla ipin üzerinden atlayın. Atlamaları küçük tutun ve yumuşak inin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Kardiyo
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Sure Bazli
Birincil Kas
Kardiyo
Benzer Kardiyo Egzersizleri
Stationary Bike
Baslangic
Sabit bisiklette düzenli tempoda pedal çevirin. Direnci ihtiyaca göre ayarlayın.
Elliptical
Baslangic
Eliptik makineyi akıcı hareketlerle kullanın. Adım atarken kolları itin ve çekin.
Burpees
Orta
Şınav pozisyonuna inin, şınav yapın, ayakları öne atlayın, kollar yukarıda zıplayın.
Mountain Climbers
Baslangic
Plank pozisyonunda başlayın. Dizleri sırayla hızlıca göğse doğru çekin.
Battle Ropes
Orta
İp uçlarını tutun, kolları sırayla hareket ettirerek dalgalar oluşturun. Core'u sıkı tutun.
Stair Master
Baslangic
Dönen merdivenlerde seçilen hızda adım atın. Dik duruşu koruyun.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Jump Rope ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin