Standing Dumbbell Shoulder Press Single Arm (Neutral Grip)
OmuzlarTriceps, Upper ChestIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Dumbbell'ler tutarak durun. Önde omuz seviyesine kaldırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Omuzlar
Ikincil: Triceps, Upper Chest
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Omuzlar
Benzer Omuzlar Egzersizleri
Rear Delt Row
Orta
Öne eğilin, dirsekler geniş açık şekilde arka omuza doğru çekin, tepede kürek kemiklerini sıkın.
Arm Circles
Baslangic
Barbell önde tutarak durun. Squat'a inin, kalkın.
Band Pull Apart (Band)
Baslangic
Barbell omuzlarda durun. İleri lunge yapın.
Machine Shoulder Press
Baslangic
Arka ayak yükseltilmiş durun. Ağırlıksız squat'a inin.
Machine Shoulder Press Single Arm
Baslangic
Dumbbell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Rear Delt Machine
Baslangic
Kettlebell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Standing Dumbbell Shoulder Press Single Arm (Neutral Grip) ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin