Machine Shoulder Press Single Arm
OmuzlarTriceps, Upper ChestBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Dumbbell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Omuzlar
Ikincil: Triceps, Upper Chest
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Omuzlar
Benzer Omuzlar Egzersizleri
Rear Delt Row
Orta
Öne eğilin, dirsekler geniş açık şekilde arka omuza doğru çekin, tepede kürek kemiklerini sıkın.
Arm Circles
Başlangıç
Barbell önde tutarak durun. Squat'a inin, kalkın.
Band Pull Apart (Band)
Başlangıç
Barbell omuzlarda durun. İleri lunge yapın.
Machine Shoulder Press
Başlangıç
Arka ayak yükseltilmiş durun. Ağırlıksız squat'a inin.
Rear Delt Machine
Başlangıç
Kettlebell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Seated Dumbbell Front Raise
Başlangıç
Kettlebell göğüste tutarak durun. Squat'a inin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Machine Shoulder Press Single Arm ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin