Rear Delt Machine
OmuzlarBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Kettlebell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Omuzlar
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Omuzlar
Benzer Omuzlar Egzersizleri
Arm Circles
Baslangic
Barbell önde tutarak durun. Squat'a inin, kalkın.
Band Pull Apart
Baslangic
Barbell omuzlarda durun. İleri lunge yapın.
Plate Loaded Machine Overhead Press
Baslangic
Arka ayak yükseltilmiş durun. Ağırlıksız squat'a inin.
Plate Loaded Machine Overhead Press, Single Arm
Baslangic
Dumbbell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Seated Dumbbell Front Raise
Baslangic
Kettlebell göğüste tutarak durun. Squat'a inin.
Seated Dumbbell Lateral Raise
Baslangic
Leg extension'da oturun. Tek bacağı uzatın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Rear Delt Machine ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin