Single Leg Cable Adduction

AdduktorlerOn BacakIleriAgirlik Bazli

Nasil Yapilir

Kabloya yan durun, uzak bacakta ayak bileği kayışı. Bacağı dirence karşı vücut önünden geçirin.

Calisan Kas Gruplari

On gorunum

On

Arka gorunum

Arka

Birincil: Adduktorler
Ikincil: On Bacak

Zorluk

Ileri

Egzersiz Tipi

Agirlik Bazli

Birincil Kas

Adduktorler

Benzer Adduktorler Egzersizleri

Hip Adductor Machine

Baslangic

İç uyluklara pedler dayalı oturun. Bacakları dirence karşı sıkın, yavaşça açın.

Cossack Squat

Orta

Geniş duruş. Ağırlığı bir tarafa kaydırarak derin squat yapın, değiştirin.

Copenhagen Adduction

Ileri

Üst ayak bench'te yan plank. İç uyluk kullanarak kalçayı indirip kaldırın.

Bu egzersizi programiniza ekleyin

PTWith ile danisanlariniz icin Single Leg Cable Adduction ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.

Ucretsiz Deneyin