Single Leg Cable Adduction

AdduktorlerOn BacakİleriAğırlık Bazlı

Nasıl Yapılır

Kabloya yan durun, uzak bacakta ayak bileği kayışı. Bacağı dirence karşı vücut önünden geçirin.

Calisan Kas Gruplari

On gorunum

On

Arka gorunum

Arka

Birincil: Adduktorler
Ikincil: On Bacak

Zorluk

İleri

Egzersiz Tipi

Ağırlık Bazlı

Birincil Kas

Adduktorler

Benzer Adduktorler Egzersizleri

Hip Adductor Machine

Başlangıç

İç uyluklara pedler dayalı oturun. Bacakları dirence karşı sıkın, yavaşça açın.

Cossack Squat

Orta

Geniş duruş. Ağırlığı bir tarafa kaydırarak derin squat yapın, değiştirin.

Copenhagen Adduction

İleri

Üst ayak bench'te yan plank. İç uyluk kullanarak kalçayı indirip kaldırın.

Bu egzersizi programiniza ekleyin

PTWith ile danışanlarınız için Single Leg Cable Adduction ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.

Ücretsiz Deneyin