Copenhagen Adduction
AdduktorlerIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Üst ayak bench'te yan plank. İç uyluk kullanarak kalçayı indirip kaldırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Adduktorler
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Adduktorler
Benzer Adduktorler Egzersizleri
Hip Adductor Machine
Baslangic
İç uyluklara pedler dayalı oturun. Bacakları dirence karşı sıkın, yavaşça açın.
Cossack Squat
Orta
Geniş duruş. Ağırlığı bir tarafa kaydırarak derin squat yapın, değiştirin.
Copenhagen Adduction, Weighted
Ileri
Ağırlıklı yan plank pozisyonu. Adductor gücüyle indirip kaldırın.
Single Leg Cable Adduction
Ileri
Kabloya yan durun, uzak bacakta ayak bileği kayışı. Bacağı dirence karşı vücut önünden geçirin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Copenhagen Adduction ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin