Hip Adductor Machine
AdduktorlerBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
İç uyluklara pedler dayalı oturun. Bacakları dirence karşı sıkın, yavaşça açın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Adduktorler
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Adduktorler
Benzer Adduktorler Egzersizleri
Cossack Squat
Orta
Geniş duruş. Ağırlığı bir tarafa kaydırarak derin squat yapın, değiştirin.
Copenhagen Adduction
Ileri
Üst ayak bench'te yan plank. İç uyluk kullanarak kalçayı indirip kaldırın.
Copenhagen Adduction, Weighted
Ileri
Ağırlıklı yan plank pozisyonu. Adductor gücüyle indirip kaldırın.
Single Leg Cable Adduction
Ileri
Kabloya yan durun, uzak bacakta ayak bileği kayışı. Bacağı dirence karşı vücut önünden geçirin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Hip Adductor Machine ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin