Single Arm Dumbbell Row
Sirt (Lat)BicepsIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Kablo makinesinde durun. Tutamağı dışa itin, dönmeye karşı koyun.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Sirt (Lat)
Ikincil: Biceps
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Sirt (Lat)
Benzer Sirt (Lat) Egzersizleri
Chest Supported Dumbbell Row
Baslangic
Eğimli bench'te yüzüstü yatın. Dumbbell'leri yanlara çekin.
Machine Supported Pull Ups, Neutral Grip
Baslangic
Paralel kavrayışlı tutamaklarla destekli makine kullanın.
Machine Supported Pull Ups, Overhand Grip
Baslangic
Üst kavrayışla destekli makine kullanın. Destekle yukarı çekin.
Machine Supported Pull Ups, Wide Grip
Baslangic
Geniş üst kavrayışla destekli makine kullanın.
Neutral Grip Plate Loaded Lat Pulldown
Baslangic
Nötr kavrayış aparatlı plakalı makine.
Neutral Grip Plate Loaded Lat Pulldown, Single Arm
Baslangic
Plakalı makinede tek kol nötr kavrayış pulldown.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Single Arm Dumbbell Row ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin