Single Arm Chest Supported Row Machine (Narrow Grip, Reverse Grip)
Sirt (Lat)Biceps, Rear Delt, ForearmsBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Tek kol üst kavrayış dar row.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Sirt (Lat)
Ikincil: Biceps, Rear Delt, Forearms
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Sirt (Lat)
Benzer Sirt (Lat) Egzersizleri
Chest Supported Dumbbell Row
Başlangıç
Eğimli bench'te yüzüstü yatın. Dumbbell'leri yanlara çekin.
Machine Supported Pull Ups (Neutral Grip)
Başlangıç
Paralel kavrayışlı tutamaklarla destekli makine kullanın.
Machine Supported Pull Ups (Reverse Grip)
Başlangıç
Üst kavrayışla destekli makine kullanın. Destekle yukarı çekin.
Lat Pulldown (Neutral Grip)
Başlangıç
Nötr kavrayış aparatlı plakalı makine.
Chest Supported Row Machine Wide Single Arm (Reverse Grip)
Başlangıç
Tek kol geniş kavrayış göğüs destekli row.
Seated Cable Row (Wide Grip)
Başlangıç
Dış sırtı hedefleyen geniş kavrayış row.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Single Arm Chest Supported Row Machine (Narrow Grip, Reverse Grip) ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin