Machine Supported Pull Ups (Neutral Grip)
Sirt (Lat)Biceps, Rear Delt, ForearmsBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Paralel kavrayışlı tutamaklarla destekli makine kullanın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Sirt (Lat)
Ikincil: Biceps, Rear Delt, Forearms
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Sirt (Lat)
Benzer Sirt (Lat) Egzersizleri
Chest Supported Dumbbell Row
Baslangic
Eğimli bench'te yüzüstü yatın. Dumbbell'leri yanlara çekin.
Machine Supported Pull Ups (Reverse Grip)
Baslangic
Üst kavrayışla destekli makine kullanın. Destekle yukarı çekin.
Lat Pulldown (Neutral Grip)
Baslangic
Nötr kavrayış aparatlı plakalı makine.
Lat Pulldown Single Arm (Neutral Grip)
Baslangic
Plakalı makinede tek kol nötr kavrayış pulldown.
Lat Pulldown (Reverse Grip)
Baslangic
Üst kavrayış barlı plakalı pulldown.
Chest Supported Row Machine Wide Single Arm (Reverse Grip)
Baslangic
Tek kol geniş kavrayış göğüs destekli row.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Machine Supported Pull Ups (Neutral Grip) ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin