Side Plank
ObliklerBelBaşlangıçSüre Bazlı
Nasıl Yapılır
Leg extension makinesine oturun. Bacakları dirence karşı uzatın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Oblikler
Ikincil: Bel
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Süre Bazlı
Birincil Kas
Oblikler
Benzer Oblikler Egzersizleri
Seated Cable Russian Twist
Başlangıç
Omuzları pedlerin altına yerleştirin. Squat'a inin, kalkın.
Decline Russian Twist
Orta
Smith makinesinde bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Roman Chair Side Bend
Orta
Dumbbell'ler tutarak durun. Squat'a inin, kalkın.
Russian Twist
Orta
Ayaklar omuzlardan geniş, parmaklar dışa durun. Squat'a inin.
Cable Side Bend
Orta
Topuklar yükseltilmiş durun. Dizler öne giderek squat'a inin.
Standing Cable Rotation
Orta
Ayrık duruşta durun. Düz aşağı squat'a inin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Side Plank ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin