Russian Twist
ObliklerBelOrtaAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Ayaklar omuzlardan geniş, parmaklar dışa durun. Squat'a inin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Oblikler
Ikincil: Bel
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Oblikler
Benzer Oblikler Egzersizleri
Seated Cable Russian Twist
Başlangıç
Omuzları pedlerin altına yerleştirin. Squat'a inin, kalkın.
Side Plank
Başlangıç
Leg extension makinesine oturun. Bacakları dirence karşı uzatın.
Decline Russian Twist
Orta
Smith makinesinde bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Roman Chair Side Bend
Orta
Dumbbell'ler tutarak durun. Squat'a inin, kalkın.
Cable Side Bend
Orta
Topuklar yükseltilmiş durun. Dizler öne giderek squat'a inin.
Standing Cable Rotation
Orta
Ayrık duruşta durun. Düz aşağı squat'a inin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Russian Twist ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin