Decline Russian Twist
ObliklerKarin KaslariOrtaAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Smith makinesinde bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Oblikler
Ikincil: Karin Kaslari
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Oblikler
Benzer Oblikler Egzersizleri
Seated Cable Russian Twist
Baslangic
Omuzları pedlerin altına yerleştirin. Squat'a inin, kalkın.
Side Plank
Baslangic
Leg extension makinesine oturun. Bacakları dirence karşı uzatın.
Roman Chair Side Bend
Orta
Dumbbell'ler tutarak durun. Squat'a inin, kalkın.
Russian Twist
Orta
Ayaklar omuzlardan geniş, parmaklar dışa durun. Squat'a inin.
Standing Cable Side Bend
Orta
Topuklar yükseltilmiş durun. Dizler öne giderek squat'a inin.
Standing Cable Torso Rotations,
Orta
Ayrık duruşta durun. Düz aşağı squat'a inin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Decline Russian Twist ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin