Romanian Deadlift
Arka BacakGlutes, Lower Back, CoreIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Barı kalçalarda tutun. Bacaklar hafif bükülü öne eğilin, geri dönün.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Ikincil: Glutes, Lower Back, Core
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Lying Leg Curl
Baslangic
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Seated Leg Curl
Baslangic
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Single Leg Seated Leg Curl
Baslangic
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl
Baslangic
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Smith Staggered Stance Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Romanian Deadlift ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin