Lying Leg Curl
Arka BacakBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Seated Leg Curl
Baslangic
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Single Leg Seated Leg Curl
Baslangic
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl
Baslangic
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Smith Staggered Stance Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Good Morning
Ileri
Bar sırtta. Kalçadan eğilin, gövdeyi indirin, hamstringleri sıkarak geri dönün.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Lying Leg Curl ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin