Lying Leg Curl
Arka BacakBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Seated Leg Curl
Başlangıç
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Single Leg Seated Leg Curl
Başlangıç
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl
Başlangıç
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Good Morning
Başlangıç
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Smith Staggered Stance Good Morning
Başlangıç
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Good Morning
İleri
Bar sırtta. Kalçadan eğilin, gövdeyi indirin, hamstringleri sıkarak geri dönün.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Lying Leg Curl ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin