Smith Good Morning
Arka BacakGlutes, Lower Back, CoreBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Ikincil: Glutes, Lower Back, Core
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Lying Leg Curl
Baslangic
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Seated Leg Curl
Baslangic
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Single Leg Seated Leg Curl
Baslangic
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl
Baslangic
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Staggered Stance Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Good Morning
Ileri
Bar sırtta. Kalçadan eğilin, gövdeyi indirin, hamstringleri sıkarak geri dönün.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Smith Good Morning ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin