Smith Good Morning
Arka BacakGlutes, Lower Back, CoreBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Ikincil: Glutes, Lower Back, Core
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Lying Leg Curl
Başlangıç
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Seated Leg Curl
Başlangıç
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Single Leg Seated Leg Curl
Başlangıç
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl
Başlangıç
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Staggered Stance Good Morning
Başlangıç
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Good Morning
İleri
Bar sırtta. Kalçadan eğilin, gövdeyi indirin, hamstringleri sıkarak geri dönün.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Smith Good Morning ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin