Pull Up (Band, Reverse Grip)
Sirt (Lat)Biceps, Rear Delt, ForearmsIleriTekrar Bazli
Nasil Yapilir
Sırt üstü yatın. Karşı dirsek ve dizi birleştirin, sırayla değiştirin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Sirt (Lat)
Ikincil: Biceps, Rear Delt, Forearms
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Tekrar Bazli
Birincil Kas
Sirt (Lat)
Benzer Sirt (Lat) Egzersizleri
Chest Supported Dumbbell Row
Baslangic
Eğimli bench'te yüzüstü yatın. Dumbbell'leri yanlara çekin.
Machine Supported Pull Ups (Neutral Grip)
Baslangic
Paralel kavrayışlı tutamaklarla destekli makine kullanın.
Machine Supported Pull Ups (Reverse Grip)
Baslangic
Üst kavrayışla destekli makine kullanın. Destekle yukarı çekin.
Lat Pulldown (Neutral Grip)
Baslangic
Nötr kavrayış aparatlı plakalı makine.
Lat Pulldown Single Arm (Neutral Grip)
Baslangic
Plakalı makinede tek kol nötr kavrayış pulldown.
Lat Pulldown (Reverse Grip)
Baslangic
Üst kavrayış barlı plakalı pulldown.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Pull Up (Band, Reverse Grip) ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin