Pull Up (Band, Reverse Grip)
Sirt (Lat)Biceps, Rear Delt, ForearmsİleriTekrar Bazlı
Nasıl Yapılır
Sırt üstü yatın. Karşı dirsek ve dizi birleştirin, sırayla değiştirin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Sirt (Lat)
Ikincil: Biceps, Rear Delt, Forearms
Zorluk
İleri
Egzersiz Tipi
Tekrar Bazlı
Birincil Kas
Sirt (Lat)
Benzer Sirt (Lat) Egzersizleri
Chest Supported Dumbbell Row
Başlangıç
Eğimli bench'te yüzüstü yatın. Dumbbell'leri yanlara çekin.
Machine Supported Pull Ups (Neutral Grip)
Başlangıç
Paralel kavrayışlı tutamaklarla destekli makine kullanın.
Machine Supported Pull Ups (Reverse Grip)
Başlangıç
Üst kavrayışla destekli makine kullanın. Destekle yukarı çekin.
Lat Pulldown (Neutral Grip)
Başlangıç
Nötr kavrayış aparatlı plakalı makine.
Chest Supported Row Machine Wide Single Arm (Reverse Grip)
Başlangıç
Tek kol geniş kavrayış göğüs destekli row.
Single Arm Chest Supported Row Machine (Narrow Grip, Reverse Grip)
Başlangıç
Tek kol üst kavrayış dar row.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Pull Up (Band, Reverse Grip) ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin