Pull Up
Sirt (Lat)Biceps, Rear Delt, ForearmsOrtaTekrar Bazli
Nasil Yapilir
Bara üstten tutuşla asılın. Çenenizi barın üzerine çekin, kontrollü inin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Sirt (Lat)
Ikincil: Biceps, Rear Delt, Forearms
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Tekrar Bazli
Birincil Kas
Sirt (Lat)
Benzer Sirt (Lat) Egzersizleri
Chest Supported Dumbbell Row
Baslangic
Eğimli bench'te yüzüstü yatın. Dumbbell'leri yanlara çekin.
Machine Supported Pull Ups (Neutral Grip)
Baslangic
Paralel kavrayışlı tutamaklarla destekli makine kullanın.
Machine Supported Pull Ups (Reverse Grip)
Baslangic
Üst kavrayışla destekli makine kullanın. Destekle yukarı çekin.
Lat Pulldown (Neutral Grip)
Baslangic
Nötr kavrayış aparatlı plakalı makine.
Chest Supported Row Machine Wide Single Arm (Reverse Grip)
Baslangic
Tek kol geniş kavrayış göğüs destekli row.
Single Arm Chest Supported Row Machine (Narrow Grip, Reverse Grip)
Baslangic
Tek kol üst kavrayış dar row.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Pull Up ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin