Hack Squat
On BacakGlutes, Hamstrings, CoreOrtaAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Bir bacak önde tek ayakta durun. Derin split squat'a inin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: On Bacak
Ikincil: Glutes, Hamstrings, Core
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
On Bacak
Benzer On Bacak Egzersizleri
Bike Machine
Başlangıç
Barbell tutarak durun. Squat'a inin, altta bekleyin, kalkın.
Bodyweight Leg Extension
Başlangıç
Barbell'i dirsek içlerinde tutun. Squat'a inin, kalkın.
Bodyweight Squat
Başlangıç
Safety bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Dumbbell Step Up
Başlangıç
Bacak preste ayaklar dar oturun. Platformu itin.
Elliptical
Başlangıç
Bacak preste ayaklar geniş oturun. Platformu itin.
Leg Extension
Başlangıç
Bacak preste oturun. Platformu tek bacakla itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Hack Squat ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin