Dumbbell Romanian Deadlift
Arka BacakGlutes, Lower Back, CoreİleriAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Dumbbell'leri uyluklarda tutun. Sırtı düz tutarak öne eğilin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Ikincil: Glutes, Lower Back, Core
Zorluk
İleri
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Lying Leg Curl
Başlangıç
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Seated Leg Curl
Başlangıç
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Single Leg Seated Leg Curl
Başlangıç
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl
Başlangıç
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Good Morning
Başlangıç
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Smith Staggered Stance Good Morning
Başlangıç
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Dumbbell Romanian Deadlift ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin