Bulgarian Split Squat
On BacakGlutes, Hamstrings, CoreIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Smith makinesinde durun. Arka ayak yükseltilmiş lunge yapın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: On Bacak
Ikincil: Glutes, Hamstrings, Core
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
On Bacak
Benzer On Bacak Egzersizleri
Bike Machine
Baslangic
Barbell tutarak durun. Squat'a inin, altta bekleyin, kalkın.
Bodyweight Leg Extension
Baslangic
Barbell'i dirsek içlerinde tutun. Squat'a inin, kalkın.
Bodyweight Squat
Baslangic
Safety bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Dumbbell Step Up
Baslangic
Bacak preste ayaklar dar oturun. Platformu itin.
Elliptical
Baslangic
Bacak preste ayaklar geniş oturun. Platformu itin.
Leg Extension
Baslangic
Bacak preste oturun. Platformu tek bacakla itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Bulgarian Split Squat ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin