Bulgarian Split Squat
On BacakGlutes, Hamstrings, CoreİleriAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Smith makinesinde durun. Arka ayak yükseltilmiş lunge yapın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: On Bacak
Ikincil: Glutes, Hamstrings, Core
Zorluk
İleri
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
On Bacak
Benzer On Bacak Egzersizleri
Bike Machine
Başlangıç
Barbell tutarak durun. Squat'a inin, altta bekleyin, kalkın.
Bodyweight Leg Extension
Başlangıç
Barbell'i dirsek içlerinde tutun. Squat'a inin, kalkın.
Bodyweight Squat
Başlangıç
Safety bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Dumbbell Step Up
Başlangıç
Bacak preste ayaklar dar oturun. Platformu itin.
Elliptical
Başlangıç
Bacak preste ayaklar geniş oturun. Platformu itin.
Leg Extension
Başlangıç
Bacak preste oturun. Platformu tek bacakla itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Bulgarian Split Squat ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin