V-Up
Karin KaslariObliklerİleriTekrar Bazlı
Nasıl Yapılır
Düz yatın, düz bacakları ve gövdeyi aynı anda kaldırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Karin Kaslari
Ikincil: Oblikler
Zorluk
İleri
Egzersiz Tipi
Tekrar Bazlı
Birincil Kas
Karin Kaslari
Benzer Karin Kaslari Egzersizleri
Ab Machine
Başlangıç
Makineye oturun, kolları kavrayın. Dirence karşı öne kıvırın, karın kaslarını sıkın, yavaşça geri dönün.
Crunch
Başlangıç
Sırt üstü yatın, dizler bükülü. Karın kaslarını sıkarak omuzları yerden kaldırın, beli yere bastırın.
Decline Crunch
Başlangıç
Eğimli bench'te ayaklar sabit yatın. Omuzları kalçaya doğru kıvırın, tepede karın kaslarını sıkın.
Decline Partial Crunch
Başlangıç
Eğimli bench'te yatın. Yerçekimine karşı kısa mesafeli crunch yapın.
Decline Sit-Ups
Başlangıç
Eğimli bench'te ayakları sabitleyin. Yerçekimine karşı mekik çekin.
Swiss Ball Crunches
Başlangıç
Denge topuna sırtınızı yaslayın. Yukarı kıvırın, karın kaslarını sıkın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için V-Up ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin