Tuck Hollow
Karin KaslariIleriSure Bazli
Nasil Yapilir
Sırt üstü yatın, dizler göğse çekili. Hollow pozisyonu tutun.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Karin Kaslari
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Sure Bazli
Birincil Kas
Karin Kaslari
Benzer Karin Kaslari Egzersizleri
Ab Machine
Baslangic
Makineye oturun, kolları kavrayın. Dirence karşı öne kıvırın, karın kaslarını sıkın, yavaşça geri dönün.
Crunch
Baslangic
Sırt üstü yatın, dizler bükülü. Karın kaslarını sıkarak omuzları yerden kaldırın, beli yere bastırın.
Decline Crunch
Baslangic
Eğimli bench'te ayaklar sabit yatın. Omuzları kalçaya doğru kıvırın, tepede karın kaslarını sıkın.
Decline Crunches
Baslangic
Eğimli bench'te yatın. Yerçekimine karşı yukarı kıvırın.
Decline Situps
Baslangic
Eğimli bench'te ayakları sabitleyin. Yerçekimine karşı mekik çekin.
Fitball Crunches
Baslangic
Denge topuna sırtınızı yaslayın. Yukarı kıvırın, karın kaslarını sıkın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Tuck Hollow ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin