Standing Dumbbell Wrist Curl
On KolBicepsOrtaAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Dumbbell tutun, önkolları sıkarak bilekleri yukarı kıvırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: On Kol
Ikincil: Biceps
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
On Kol
Benzer On Kol Egzersizleri
Reverse Wrist Curl
Orta
Önkolu preacher bench'e dayayın, avuç aşağı. Bileği yukarı kıvırın.
Wrist Curl
Orta
Önkolu preacher bench'e dayayın, avuç yukarı. Bileği kıvırın.
Reverse Band Curl
Orta
Bant üzerinde durun, avuçlar aşağı tutamakları tutun. Önkol kasılmasına odaklanarak omuzlara kıvırın.
Reverse Cable Curl
Orta
Kabloda barı üstten kavrayarak durun. Önkol aktivasyonuna odaklanarak kıvırın.
Standing Barbell Curl (Reverse Grip)
Ileri
Barı üstten kavrayın. Önkol ve brachialis hedefleyerek kıvırın.
Standing Behind Back Barbell Wrist Curl
Ileri
Barbell'i arkadan tutun. Önkolları sıkarak bilekleri yukarı kıvırın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Standing Dumbbell Wrist Curl ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin