Smith Machine Squat
On BacakKalcaBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Barbell omuzlarda durun. İleri lunge yapın, geri itin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: On Bacak
Ikincil: Kalca
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
On Bacak
Benzer On Bacak Egzersizleri
Bicycle Machine
Baslangic
Barbell tutarak durun. Squat'a inin, altta bekleyin, kalkın.
Bodyweight Leg Extension
Baslangic
Barbell'i dirsek içlerinde tutun. Squat'a inin, kalkın.
Bodyweight Squat
Baslangic
Safety bar omuzlarda durun. Squat'a inin, kalkın.
Dumbbell Step Up
Baslangic
Bacak preste ayaklar dar oturun. Platformu itin.
Elliptical Machine
Baslangic
Bacak preste ayaklar geniş oturun. Platformu itin.
Leg Extension
Baslangic
Bacak preste oturun. Platformu tek bacakla itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Smith Machine Squat ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin