Smith Machine, Bench Press
GogusTricepsBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Smith makinesinin altında bench'e yatın. Barı yukarı itin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Gogus
Ikincil: Triceps
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Gogus
Benzer Gogus Egzersizleri
Chest Fly Machine
Baslangic
Makineye oturun, tutamakları kavrayın. Kolları önde birleştirin, göğsü sıkın.
Dumbbell Floor Press
Baslangic
Yerde dumbbell tutarak yatın. Yukarı itin, trisepsler yere değene kadar indirin.
Dumbbell Floor Press Neutral Grip
Baslangic
Yerde avuçlar birbirine bakacak şekilde dumbbell itin. Sınırlı hareket açıklığı omuzları korur.
Plate Loaded Chest Press Machine
Baslangic
Makineye oturun, tutamakları kavrayın. Öne itin, göğsü sıkın, yavaşça geri dönün.
Plate Loaded Incline Chest Press Machine
Baslangic
Üst göğüs için plakalı eğimli makine kullanın.
Selector Chest Press Machine
Baslangic
Makineye oturun. Tutamakları öne itin, göğsü sıkın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Smith Machine, Bench Press ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin