Chest Fly Machine
GogusFront DeltBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Makineye oturun, tutamakları kavrayın. Kolları önde birleştirin, göğsü sıkın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Gogus
Ikincil: Front Delt
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Gogus
Benzer Gogus Egzersizleri
Dumbbell Floor Press
Başlangıç
Yerde dumbbell tutarak yatın. Yukarı itin, trisepsler yere değene kadar indirin.
Dumbbell Floor Press (Neutral Grip)
Başlangıç
Yerde avuçlar birbirine bakacak şekilde dumbbell itin. Sınırlı hareket açıklığı omuzları korur.
Chest Press Machine
Başlangıç
Makineye oturun, tutamakları kavrayın. Öne itin, göğsü sıkın, yavaşça geri dönün.
Incline Chest Press Machine
Başlangıç
Üst göğüs için plakalı eğimli makine kullanın.
Chest Press Machine
Başlangıç
Makineye oturun. Tutamakları öne itin, göğsü sıkın.
Smith Incline Bench Press
Başlangıç
Üst göğüs için Smith makinesinde eğimli press.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Chest Fly Machine ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin