Chest Press Machine
GogusTricepsBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Makineye oturun, tutamakları kavrayın. Öne itin, göğsü sıkın, yavaşça geri dönün.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Gogus
Ikincil: Triceps
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Gogus
Benzer Gogus Egzersizleri
Chest Fly Machine
Baslangic
Makineye oturun, tutamakları kavrayın. Kolları önde birleştirin, göğsü sıkın.
Dumbbell Floor Press
Baslangic
Yerde dumbbell tutarak yatın. Yukarı itin, trisepsler yere değene kadar indirin.
Dumbbell Floor Press (Neutral Grip)
Baslangic
Yerde avuçlar birbirine bakacak şekilde dumbbell itin. Sınırlı hareket açıklığı omuzları korur.
Incline Chest Press Machine
Baslangic
Üst göğüs için plakalı eğimli makine kullanın.
Smith Incline Bench Press
Baslangic
Üst göğüs için Smith makinesinde eğimli press.
Smith Bench Press
Baslangic
Smith makinesinin altında bench'e yatın. Barı yukarı itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Chest Press Machine ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin