Hammer Barbell Curl
BicepsForearmsIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
H-bar'ı nötr kavrayışla tutun. Omuzlara kıvırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Biceps
Ikincil: Forearms
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Biceps
Benzer Biceps Egzersizleri
Arm Supported Dumbbell Curl
Baslangic
Kolu eğimli bench'e dayayın. Momentum olmadan sıkı formla dumbbell kıvırın.
Preacher Curl Machine
Baslangic
Makineye oturun, kollar ped üzerinde. Tutamağı omuzlara kıvırın, yavaşça indirin.
Preacher Curl Machine Single Arm
Baslangic
Makineyi tek kolla kullanın, kol ped üzerinde. Sıkı formla, tam hareket açıklığıyla kıvırın.
Seated Dumbbell Curl Single Arm
Baslangic
Tek elde dumbbell ile oturun. Dirseği sabit tutarak tek kolla kıvırın.
Seated Dumbbell Curl
Baslangic
Dumbbell'ler yanlarda oturun. Sırayla veya birlikte kıvırın, dirsekleri sabit tutun.
Seated Dumbbell Hammer Curl
Baslangic
Nötr kavrayışla dumbbell tutarak oturun. Omuzlara doğru kıvırın.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Hammer Barbell Curl ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin