Dumbbell External Rotation Incline Prone
OmuzlarOrtaAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Makineye oturun. Tutamağı tek elle yukarı itin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Omuzlar
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Omuzlar
Benzer Omuzlar Egzersizleri
Arm Circles
Baslangic
Barbell önde tutarak durun. Squat'a inin, kalkın.
Band Pull Apart
Baslangic
Barbell omuzlarda durun. İleri lunge yapın.
Plate Loaded Machine Overhead Press
Baslangic
Arka ayak yükseltilmiş durun. Ağırlıksız squat'a inin.
Plate Loaded Machine Overhead Press, Single Arm
Baslangic
Dumbbell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Rear Delt Machine
Baslangic
Kettlebell tutarak arka ayak yükseltilmiş durun. Squat'a inin.
Seated Dumbbell Front Raise
Baslangic
Kettlebell göğüste tutarak durun. Squat'a inin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Dumbbell External Rotation Incline Prone ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin