Close Grip Push-Up
TricepsChest, Front DeltOrtaTekrar Bazlı
Nasıl Yapılır
EZ bar başın üstünde oturun. Başın arkasına indirin, yukarı uzatın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Triceps
Ikincil: Chest, Front Delt
Zorluk
Orta
Egzersiz Tipi
Tekrar Bazlı
Birincil Kas
Triceps
Benzer Triceps Egzersizleri
Assisted Dip
Başlangıç
Barbell tutarak durun. Çene seviyesine vücut boyunca çekin.
Overhead Dumbbell Extension
Başlangıç
Barbell boynun arkasında tutarak oturun. Yukarı itin.
EZ Bar Overhead Extension
Başlangıç
Barbell omuzlarda tutarak oturun. Başın üstüne itin.
Band Overhead Triceps Extension
Başlangıç
Tek elle dumbbell tutarak oturun. Başın üstüne itin.
Smith Bench Press (Close Grip)
Başlangıç
Kabloda durun. Tutamağı yanda omuz seviyesine kaldırın.
Smith Incline Bench Press (Close Grip)
Başlangıç
Kabloda durun. Tutamağı vücut boyunca ve yukarı çekin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Close Grip Push-Up ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin