Smith Bench Press (Close Grip)
TricepsChest, Front DeltBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Kabloda durun. Tutamağı yanda omuz seviyesine kaldırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Triceps
Ikincil: Chest, Front Delt
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Triceps
Benzer Triceps Egzersizleri
Assisted Dip
Başlangıç
Barbell tutarak durun. Çene seviyesine vücut boyunca çekin.
Overhead Dumbbell Extension
Başlangıç
Barbell boynun arkasında tutarak oturun. Yukarı itin.
EZ Bar Overhead Extension
Başlangıç
Barbell omuzlarda tutarak oturun. Başın üstüne itin.
Band Overhead Triceps Extension
Başlangıç
Tek elle dumbbell tutarak oturun. Başın üstüne itin.
Smith Incline Bench Press (Close Grip)
Başlangıç
Kabloda durun. Tutamağı vücut boyunca ve yukarı çekin.
Triceps Machine
Başlangıç
Barbell boynun arkasında tutarak durun. Yukarı itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Smith Bench Press (Close Grip) ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin