Barbell Romanian Deadlift
Arka BacakKalcaIleriAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Barı kalçalarda tutun. Bacaklar hafif bükülü öne eğilin, geri dönün.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Ikincil: Kalca
Zorluk
Ileri
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Lying Leg Curl Machine
Baslangic
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Seated Leg Curl Machine
Baslangic
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Seated Single Leg Curl Machine
Baslangic
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl Machine
Baslangic
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Machine Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Smith Machine Staggered Stance Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Barbell Romanian Deadlift ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin