Seated Single Leg Curl Machine
Arka BacakBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Makineye oturun, izole çalışma için sırayla her bacağı kıvırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Arka Bacak
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Arka Bacak
Benzer Arka Bacak Egzersizleri
Lying Leg Curl Machine
Baslangic
Yüzüstü yatın, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Seated Leg Curl Machine
Baslangic
Makineye oturun, ped ayak bileklerinin arkasında. Topukları glütelere doğru kıvırın.
Single Leg Lying Leg Curl Machine
Baslangic
Lying leg curl'de sırayla her bacağı kıvırın.
Smith Machine Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde bar sırtta. Kalçadan eğilin.
Smith Machine Staggered Stance Good Morning
Baslangic
Smith makinesinde kademeli duruş good morning.
Barbell Good Morning
Ileri
Bar sırtta. Kalçadan eğilin, gövdeyi indirin, hamstringleri sıkarak geri dönün.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Seated Single Leg Curl Machine ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin