Smith Machine Bench Press, Close Grip
TricepsGogusBaslangicAgirlik Bazli
Nasil Yapilir
Kabloda durun. Tutamağı yanda omuz seviyesine kaldırın.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Triceps
Ikincil: Gogus
Zorluk
Baslangic
Egzersiz Tipi
Agirlik Bazli
Birincil Kas
Triceps
Benzer Triceps Egzersizleri
Machine Supported Dips
Baslangic
Barbell tutarak durun. Çene seviyesine vücut boyunca çekin.
Seated Dumbbell Overhead Tricep Extensions
Baslangic
Barbell boynun arkasında tutarak oturun. Yukarı itin.
Seated Ez Bar Overhead Tricep Extensions
Baslangic
Barbell omuzlarda tutarak oturun. Başın üstüne itin.
Seated Overhead Triceps Extensions With Bands
Baslangic
Tek elle dumbbell tutarak oturun. Başın üstüne itin.
Smith Machine Inline Bench Press, Close Grip
Baslangic
Kabloda durun. Tutamağı vücut boyunca ve yukarı çekin.
Triceps Press Machine
Baslangic
Barbell boynun arkasında tutarak durun. Yukarı itin.
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danisanlariniz icin Smith Machine Bench Press, Close Grip ve diger egzersizleri iceren kisisellestirilmis antrenman programlari olusturun.
Ucretsiz Deneyin