Barbell Glute Bridge
KalcaHamstrings, CoreBaşlangıçAğırlık Bazlı
Nasıl Yapılır
Yerde sırt üstü yatın, barbell kalçanın üzerinde. Kalçayı yukarı itin, tepede sıkın, kontrollü indirin.
Calisan Kas Gruplari
On
Arka
Birincil: Kalca
Ikincil: Hamstrings, Core
Zorluk
Başlangıç
Egzersiz Tipi
Ağırlık Bazlı
Birincil Kas
Kalca
Bu egzersizi programiniza ekleyin
PTWith ile danışanlarınız için Barbell Glute Bridge ve diğer egzersizleri içeren kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturun.
Ücretsiz Deneyin